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No caso do quadril, ESTES exercícios sãeste fundamentais para fortalecer os músculos dessa regiãeste, qual são responsáveis por sustentar e movimentar as pernas. ESTES principais músculos do quadril sãeste este glúteo máximo, o glúteo mfoidio, o glúteo mínimo e os rotadores externos. para além disso, uma alimentação equilibrada e s